تذكَر أن هدفك في البداية ليس الحُكم على نفسك أو الشعور بالذنب حيال القيام بشيء غير صحي. الهدف الوحيد هو أن تكون على دراية بوقت حدوثه وعدد مرات حدوثه.
سواء كنت تدخر للتقاعد أو تنشئ صندوقا للطوارئ ، فإن تخصيص الأموال وجمع الفائدة يمكن أن يقلل من التوتر حيث لا داعي للقلق بشأن المستقبل أو أي سيناريوهات “ماذا لو”.
يستطيع هذا الأسلوب استدراج عقلك نحو إرساء عادات جديدة مفيدة فقط لأنك تستطيع أن ترى النجاح بشكل فوري (وهو ما يحبه عقلك).
إنه لأمر محزن للغاية أن البحث عن التحقق من الصحة والموافقة قد تم بناؤه كإدمان على السعادة.
لديك قلاع داخل عظامك ، تتويجات في قلبك ، أنت كائن فريد له قيمة كبيرة في هذا العالم ، أنت تستحق أن تكون هنا ، أنت محبوب ، من فضلك لا تصدق أي اختلاف. أنت سحر حتى في أكثر ما لديك مكسورة!
ان العادات السيئة قد يكون لها تأثير كبير في حياتنا اليومية و صحتنا بشكل عام قد تتسبب هذه العادات في تدور اللياقة البدنية وزيادة مخاطر الإصابة بالأمراض الصحية وتقليل من الإنتاجية والتقليل السعادة والراحة النفسية وهنا مجموعه من الأسباب المشتركة للعادات السيئة ومن هذه الأسباب
السلبية هي عادة سيئة تتسلل بمهارة إلى أذهاننا ، وتكوين ظلال الحقيقة للباطل.
لدينا جميعاً مثل هذه العادات، لذلك فإنَّ المسألة تتعلق فقط بمجرد تحديدها وتصحيحها. ولكن في رأيك ما هو السبب الذي يجعل الناس عادةً غير قادرين على تصحيح العادات السيئة على الرغم من أنَّهم يعرفونها وأنَّها واضحةٌ بالنسبة إليهم؟ الإجابة بسيطة، إنَّ الأشخاص يرتاحون للعادات السيئة، ولا يشعرون بالرغبة في التخلص منها، ولقد أصابهم الكسل بحيث تعلَّموا تقبُّل عدم تمتعهم بالكفاءة في حياتهم.
هذه عادة سيئة للغاية قد يكون على هذا الموقع من الصعب كسرها بسبب التحول الثقافي الذي نشهده اليوم.
تتأثر العادات السيئة بعدة عوامل نفسية واجتماعية، حيث قد تكون نتيجة لتجارب سلبية في الماضي أو نتيجة للتأثيرات الاجتماعية والثقافية. ومن العوامل النفسية التي تسهم في تكوين العادات السيئة الشعور بالضغط النفسي أو القلق والاكتئاب، فضلاً عن اضطرابات الشخصية. بينما تشمل العوامل الاجتماعية التي تسهم في تكوين العادات السيئة الضغوط الاجتماعية، والتأثيرات السلبية للأصدقاء والمحيط الاجتماعي.
يقول بعض الأشخاص: "اقلق فقط من الأمور التي يمكنك التحكم بها"، لا أعلم فكرة مَنْ هذه بالأصل، ولكنَّها فكرة مهمةٌ جداً، فثمَّة بعض الأشياء التي من الأفضل لعقولنا ألَّا تفكر فيها.
العادات السيئة هي ممارسات مستمرة تؤدي إلى تدهور نوعية حياتك. يمكن أن يكون عقليا أو جسديا أو روحيا. مع ضجيج فوضى الحياة ، يصعب علينا أحيانا الإبطاء والتقييم النقدي والتفكير في العادات التي نستنسخها ، سواء العادات الجيدة أو العادات السيئة ثم تعديل هذه العادات.
يمكن أن تشمل الخطة العملية أنشطة يومية أو أسبوعية تساعد على تحقيق التحسن المطلوب في التخلص من تلك العادات السيئة.
عرّف نفسك من جديد على الإحساس بالجوع: دع جسدك يتوق فعلياً للغذاء قبل أن تأكل.